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「押す、押さない、押す、押さない・・・と見せかけて、押す!」 【--/--/--(--) --:--】 スポンサー広告

そろそろ本気出すか

今夜は40kmほど走った。
楽過ぎず、辛過ぎず、のペースで1時間。あとは適当に。
2001117_hr.gif
家に帰ってその区間の心拍グラフを見ると、大体80%?85%で推移。
多分僕のAT値はそのあたりだろう。多分今までの経験から言って155bpmくらいかも。
AT値とは有酸素運動と無酸素運動の境目なわけで。
AT値が上がれば、より楽により速く走れるわけで。
来年ちゃんとブルベを完走するためにも、今冬はAT値あげあげ計画を発動しようかなっと。
実は筋力の無さの方が問題かも知れないけど。

その前に、ケイデンス低いのが問題だな・・・。

【本日の記録】
総走行時間: 1h32m
総走行距離: 41km
平均心拍: 144bpm
消費カロリー: 1114kcal

初めて心拍グラフをさらしてみたが、裸を見られたみたいで何気に恥ずかしい(>_<)
僕はこのレベルですっ(きっぱり)
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「押す、押さない、押す、押さない・・・と見せかけて、押す!」 【2008/11/18(火) 00:27】 FELT F5編 トラバ(0) コメント(2)

限られた時間で効率良くトレーニングするには、この手の機材は必須なのでしょうねぇ・・・

ヲレは古いタイプの体育会系なので、データシートとか拝見してもサッパリ判りません・・・orz

ケイデンスも90くらいが良いとされていますが、自分が心地良いと思う回転数で走るのが一番かな?なんて思っています。

多分、ヲレも向かい風などで意図的に軽いギヤを踏んでいるとき以外は、だらだらと低めのケイデンスで走っているのだと思います。
(効率よりも、省エネ的発想?w)

まぁ、歯を食いしばるほど追い込みたくもないので、サラッと楽しく走れていれば良いかな?と(笑)

楽しく旅する為に、がんがりましょう♪
by 赤mini * 2008/11/18 08:45 * URL [ 編集] | UP↑


>赤miniさん
高機能サイコンは宝の持ち腐れ状態です(笑
今日も走ってきましたが、ケイデンス90まで回していても、気を抜くと80くらいに落ちついています。気持ちよく回せるのがそこなんでしょうね。

赤miniさんは、無意識的にAT値を上げる走りを続けてきたんだと思いますよ。
走った距離は裏切らない、はずなのでお互い(特に僕)がんばりましょうね。
by vaiable * 2008/11/18 22:43 * URL [ 編集] | UP↑
















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