ͽÄê¤Ç¤Ï5»þ½Ðȯ¡£ 4»þ¤Ë¤ÏÌÜ³Ð¤á¤Æ¤¿¤«¤é;͵¤ò»ý¤Ã¤Æ½àÈ÷¤ò¤¹¤ë¡£ ¤¤¤¶½Ðȯ¤È³°¤ò¸«¤Æ¤ß¤ë¤ÈÏ©Ì̤Ϥ½¤³¤½¤³¼¾¤Ã¤Æ¤¤¤ë¡£ ¹Ô¤±¤ë¤«¡©¤·¤«¤·ÂæÉ÷¤Î¸å¤À¤±¤ËÏ©Ì̤ˤϥ´¥ß¤¬»¶ºß¤·¤Æ¤¤¤ë¡£ ÀäÂФ˲õ¤ì¤¿»±¤¬¤¢¤Á¤³¤Á¤Ë¼Î¤Æ¤é¤ì¤Æ¤¤¤ë¤Ë°ã¤¤¤Ê¤¤¡£ ¤Ê¤Î¤Ç¡¢ÌÀ¤ë¤¯¤Ê¤ë¤Î¤òÂԤĤ³¤È¤Ë¡£»±¤Î¹ü¤Ï¥Ñ¥ó¥¯¤·¤ä¤¹¤¤¤«¤é¤Í¡£ ¤½¤·¤Æ6»þ¡¢²þ¤á¤Æ½Ðȯ¡£
ÀéÍÕ³¹Æ»¤Ï°Õ³°¤È´¥¤¤¤Æ¤ë¡£¤·¤«¤âÅ·µ¤¤è¤µ¤½¤¦¡£ ¤½¤·¤Æ¾¯¤·Áö¤Ã¤¿¤È¤³¤í¤Ç¤¢¤ë¤³¤È¤Ëµ¤ÉÕ¤¯¡£ ¤Þ¤Ö¤·¤¤¡£Ä«Æü¤¬¿Ê¹ÔÊý¸þ¤ËÄú¤·¤Æ¤¤¤ë¤Î¤À¡£ ¤½¤í¤½¤í¥µ¥ó¥°¥é¥¹ºî¤í¤¦¤«¤Ê¡£¤È»×¤¤¤Ê¤¬¤é²æËý¤·¤ÆÁö¤ë¡£
¤Ç¡¢ÀéÍÕ¤ËÃ夯¡£ °ÊÁ°ÌÚ¹¹ÄŤ˹Ԥ俤ȤR357¡ÁR16¤ò»È¤Ã¤¿¤¬Âç·¿¼Ö¤Î¿¤µ¤Ë·ùµ¤¤¬º¹¤·¤¿¤Î¤Ç º£²ó¤Ï΢ƻ¤Ç¹Ô¤¯¤³¤È¤Ë¤·¤¿¡£ ¸òÄÌÎ̤Ͼ¯¤Ê¤¯¤Æ¤¤¤¤¤Î¤À¤±¤ÉÆ»¤Ï¶¹¤¤¤·¥«¡¼¥Ö¤¬Â¿¤¯¤ÆÁö¤ê¤Å¤é¤¤¡£ Æâ˼Àþ±è¤¤¤ËÁö¤ëÊÕ¤ê¤Ç¤ÏÆ»¤¬Æü±¢¤Ë¤Ê¤Ã¤Æ¤¤¤ÆÏ©Ì̤¬Ç¨¤ì¤Æ¤ë¤·¡£ ¤·¤«¤âÅÓÃæ¤«¤é¥Ë¥å¡¼¥¿¥¦¥ó¤Î¤è¤¦¤Ê¥¢¥Ã¥×¥À¥¦¥ó¤¬Â³¤¯Æ»¤¬Ž¥Ž¥Ž¥¡£ ëÉôʬ¤Ç¿®¹æÂÔ¤Á¤Ë¤Ê¤ë¤³¤È¿¿ô¡£ÃÏÌ£¤ËÈè¤ì¤ë¡£
 ¤³¤ì¤À¤Ã¤¿¤éR16¤ÇÁö¹ÔÉ÷¤ËÀú¤é¤ì¤Ê¤¬¤éÁö¤Ã¤¿¤Û¤¦¤¬¤è¤«¤Ã¤¿¤«¤â¡£ ¤½¤ì¤Ë¤·¤Æ¤âÅ·µ¤Îɤ¤¡£ ŵ¥¸¥ã¡¼¥¸¤òÃ夯¤¤Æ¤·¤Þ¤Ã¤¿¤³¤È¤ò¸å²ù¤¹¤ë¡£ Æü¾Æ¤±»ß¤á¤âÅɤäƤʤ¤¤·Ž¥Ž¥Ž¥¡£
¤½¤ó¤Ê¤³¤ó¤Ê¤ÇÌÚ¹¹ÄŤËÃ夯¡£ »þ·×¤ò¸«¤ë¤È9»þ¡£ µ×ΤÉͤË12»þ¤¯¤é¤¤¤ËÅþÃå¤òͽÄꤷ¤Æ¤¤¤¿¤Î¤Ç¡¢ ¶âë¹Á¤Ë11»þÁ°¤¯¤é¤¤¤ËÃ夫¤Ê¤¤¤È¸·¤·¤¤¡£ ´ó¤êÆ»¤·¤ÆÉÙÄĄ̊¤Ë¹Ô¤¯¤«¤É¤¦¤«Çº¤à¡£ ¤·¤«¤·¤Ê¤¬¤éį¤á¤¬¤¤¤¤¤é¤·¤¯°ìÅ٤ϹԤ¤¿¤«¤Ã¤¿¾ì½ê¡£ ¼¡²ó¤Ë¤·¤¿¤é¤¤¤Ä¤Ë¤Ê¤ë¤«Ê¬¤«¤é¤Ê¤¤¤Î¤Ç¹Ô¤¯¤³¤È¤Ë¤¹¤ë¡£
10»þ¡¢ÉÙÄŸø±à¤ËÃ夯¡£ ¤³¤³¤«¤ę́Ìܻؤ·¤ÆÀ¾¤Ë¤Þ¤Ã¤¹¤°±ä¤Ó¤ëÆ»¤òÁö¤ë¡£ ¤¹¤ë¤È¤Á¤é¤Ã¤È´§À㤷¤¿»³¤¬»ë³¦¤ËÆþ¤ë¡£ ¤¢¤ì¡©¤â¤·¤«¤·¤Æ¡©¤È»×¤Ã¤Æ¸«Ä¾¤¹¤ÈÌÚ¡¹¤Ë¼×¤é¤ì¸«¤¨¤Ê¤¯¤Ê¤Ã¤¿¡£ ±À¤ò¸«´Ö°ã¤Ã¤¿¤«¤Ê¡© ¤½¤·¤ÆÉÙÄĄ̊Ãå¡£
 Éٻλ³¡ª
¤³¤ó¤Ê¤È¤³¤í¤Ç²ñ¤¨¤ë¤È¤Ï¡ª ¶õµ¤¤¬À¡¤ó¤Ç¤¤¤ë¤»¤¤¤«¤è¤¯¸«¤¨¤ë¡£
 µø»³¡£Èøº¬¤¬¥®¥¶¥®¥¶¤À¤«¤éµø¤À¤½¤¦¤Ç¡£
 ¤Á¤Ê¤ß¤Ë¤³¤ì¤¬Å¸Ë¾Âæ¡£ ËþÂËþ¡£¤¤¤ä¡¼Íè¤Æ¤è¤«¤Ã¤¿¡£ (¸å¤«¤éÃΤ俤±¤É¡¢ÅÔÆâ¤Ç¤âÉٻ볤¬¤è¤¯¸«¤¨¤¿¤é¤·¤¤Ž¥Ž¥Ž¥)
¼¡¤Ï¥á¥¤¥ó¤ÎÌÜŪÃÏ¡¢¶âë¹Á¤Ë¸þ¤«¤¦¡£ ÉÙÄŸø±à¤ò½Ð¤ÆR465¡ÁR127¤ÇÆî²¼¤¹¤ë¡£ ¤³¤ì¤é¤ÎÆ»¤Ï¶¹¤¤¤·¥«¡¼¥Ö¤¬Â¿¤¤¤Î¤Ç¤è¤í¤·¤¯¤Ê¤¤¡£ ¤¿¤ÀR127¤Ï½øÈ×¤ÏÆ»¤¬¹¤¯¤ÆÁö¤ê°×¤«¤Ã¤¿¡£
 ¤Þ¤¿¡¢¾åÁíÌ«¤ò²á¤®¤Æ¤«¤é¤Ï³¤´ß±è¤¤¤òÁö¤ë¤Î¤Ç·Ê¿§¤ÏºÇ¹â¡£ ¤·¤«¤âº£Æü¤ÏÉٻ볤ò¸«ÊüÂê¡£ ¥¢¥Ã¥×¥À¥¦¥ó¤â¤½¤³¤½¤³¤¢¤ë¤¬·Ê¿§¤Î¤ª¤«¤²¤Ç¤¢¤Þ¤êµ¤¤Ë¤Ê¤é¤Ê¤«¤Ã¤¿¡£ ¥È¥ó¥Í¥ë¤â¤¤¤¯¤Ä¤«¤¢¤Ã¤¿¤±¤ÉÃϿޤÇÄ´¤Ù¤¿¤È¤¤Ï¤Ïµ¤¤Ë¤Ê¤Ã¤Æ¤¤¤¿¤¬¡¢ ¼ÂºÝ¤ÏÊâ¹Ô¼ÔÍѤΥȥó¥Í¥ë¤¬¤¢¤Ã¤¿¤ê¡¢Ï©¸ª¤¬¹¤«¤Ã¤¿¤ê¤È¡¢¤½¤³¤½¤³ÇÛ褵¤ì¤Æ¤¤¤¿¡£
11»þ²á¤®¤Æ¤ä¤Ã¤ÈÅþÃå¡£ ¶âë¹Á¡£ ¤Á¤ç¤¦¤É½Ð¹Òľ¸å¤À¤Ã¤¿¤è¤¦¤Ç¡¢3¡¢40ʬ¤Û¤ÉÂԤĤ³¤È¤Ë¡£ ¤µ¤Ã¤½¤¯¥Á¥±¥Ã¥ÈÇä¤ê¾ì¤Ç¼«Å¾¼Ö1Ëç¤ò¹ØÆþ¡£ÊÒÆ»920±ßÌé¡£ ¤Ç²Ë¤Ê¤Î¤ÇËÉÇÈÄé¤ÇÉٻλ³´Õ¾Þ¤·¤Æ»þ´Ö¤Ä¤Ö¤·¡£ ¤½¤¦¤³¤¦¤·¤Æ¤ë¤È¡¢³¤¤Î¸þ¤³¤¦¤«¤é¥Õ¥§¥ê¡¼¤¬¶á¤Å¤¤¤Æ¤¯¤ë¡£¤½¤·¤ÆÀÜ´ß¡£
 ¤É¤¦¤ä¤é¤¢¤ì¤Ë¾è¤ëÌÏÍÍ¡£ ¤·¤Ð¤é¤¯¤·¤Æ¥¢¥Ê¥¦¥ó¥¹¤¬¤¢¤ê¡¢¤¤¤è¤¤¤è¾èÁ¥¡£ ¼«Å¾¼Ö¤Ç¥Õ¥§¥ê¡¼¤Ã¤Æ¤¹¤´¤¤Î¹¤Ã¤Ý¤¤¡£ ¤³¤ê¤ãÀĽդäƴ¶¤¸¤À¤è¡£30²á¤®¤ÆÀĽդ·¤¿¤Ã¤Æ¤¤¤¤¤¸¤ã¤Ê¤¤¡£ ¤½¤ó¤Ê¤³¤È¤ò»×¤¤¤Ê¤¬¤é¾è¤ê¹þ¤à¤È¾èÁȰ÷¤ÎÊý¤¬¼«Å¾¼Ö¤òÁ¥¤Ë¸ÇÄꤷ¤Æ¤¯¤ì¤¿¡£
 ¤Á¤ã¤ó¤È¥¯¥Ã¥·¥ç¥ó¤òÅö¤Æ¤Æ¤¯¤ì¤Æ¤¿¤Î¤Ç°ì°Â¿´¡£ ³¬ÃʤòÅФꡢµÒ¼¼¤Ë°Üư¤·¤Æ½Ð¹Ò¤òÂԤĤ³¤È¤Ë¡£
 ¼«Å¾¼Ö¤Ï¼Ö¤è¤êÀè¤ËÀè¤Ë¾è¤ê¹þ¤á¤ë¤Î¤Ç¤Þ¤À¥¬¥é¥¬¥é¡£ ¼Ö¤Î¿Í¤¿¤Á¤â¾è¤ê¹þ¤ó¤Ç¤¤Æ¤·¤Ð¤é¤¯¤·¤¿¤é¥¢¥Ê¥¦¥ó¥¹¤â̵¤·¤Ëư¤½Ð¤·¤¿¡£ ¤½¤Î¸å¤¹¤°¤ËÁ¥Ä¹¤Î¥¢¥Ê¥¦¥ó¥¹¤¬Î®¤ì¤¿¤±¤É¤Í¡£
ºÇ½éµÒ¼¼¤Ëµï¤¿¤¬Íî¤ÁÃ夫¤Ê¤¤¤Î¤Ç³°¤Ë¹Ô¤¯¤³¤È¤Ë¡£ °ìÈÖ¾å¤Ë¹Ô¤¯¤È¡¢½÷¤Î»Ò¤¿¤Á¤¬¤«¤Ã¤Ñ¤¨¤Ó¤»¤ó¤ò³¤Ä»¤ËÅꤲͿ¤¨¤Æ¤¤¤¿¡£
 ¤ª¤«¤²¤ÇÄ»¤ò»£¤ì¤¿¡£ ±ü¤Ë¼Ì¤ë±ìÆÍ¤Ï¤É¤³ÊÕ¤ê¤À¤í¤¦¡£¾å¶õ¤Î¶õµ¤¤¬±ø¤ì¤Æ¤¤¤ë¤Î¤¬¸«¤¨¤ë¡£
¶âë¹Á¤«¤éµ×ΤÉ͹Á¤Þ¤Ç¤Ï35ʬ¡£ ¤½¤Î´Ö¡¢Á¥¤ÎÃæ¤ò¥Ö¥é¥Ö¥éÊ⤲ó¤Ã¤¿¤ê¡¢¤¿¤½¤¬¤ì¤¿¤ê¡¢¼Ì¿¿¤ò»£¤Ã¤¿¤ê¡¢¤ª¤Ð¤Á¤ã¤ó¤Ë¥·¥ã¥Ã¥¿¡¼¤ò²¡¤·¤Æ¤¢¤²¤¿¤ê¤·¤Æ²á¤´¤¹¡£
 ¤Õ¤È¡¢¤³¤ÎÁ¥¤Î½ä¹Ò®ÅÙ¤¬µ¤¤Ë¤Ê¤ë¡£ ¤½¤ó¤Ê¤È¤GPS¤¬¤¢¤ë¤Èޥޥޥ
 Ìó22km/h¡£¤È¤¤¤¦¤³¤È¤ÏÌó12¥Î¥Ã¥È¤é¤·¤¤¡£
 ¤³¤ì¤¬12¥Î¥Ã¥È¤Î¹ÒÀ×
¤¦¤í¤¦¤í¤·¤Æ¤ë¤¦¤Á¡¢¤¤¤è¤¤¤èµ×ΤÉͤ˶á¤Å¤ ²¼Á¥¤Î½àÈ÷¤ò¤¹¤ë¤¿¤á¤Ë²¼¤Ë¹ß¤ê¤ë¡£
 ¤½¤·¤Æµ×ΤÉͤ˹ߤêΩ¤Ä¡£ ¤µ¤Ã¤¤Þ¤ÇÀéÍÕ¸©¤Ë¤¤¤¿¤Î¤Ë¡¢¤¤¤Þ¤Ï¿ÀÆàÀ¡£ ¤Á¤ç¤Ã¤ÈÉԻ׵Ĥʴ¶¤¸¡£ ¤À¤±¤É¡¢¼«Å¾¼Ö¤òÂÞ¤ËÆþ¤ì¤º¤ËÎØ¹Ô¤Ç¤¤ë¤Î¤Ï¤¹¤Ð¤é¤·¤¤¡£ ¥µ¥¤¥¯¥ë¥È¥ì¥¤¥ó¤â¤â¤Ã¤ÈÉáµÚ¤·¤Æ¤¯¤ì¤ì¤Ðµ¤·Ú¤Ë±ó¤¯¤Ø¹Ô¤±¤ë¤Î¤Ë¡£
¤µ¤Æ¡¢º£²ó¤ÎÌÜŪ¤Ï´°Î»¤·¤Æ¤·¤Þ¤Ã¤¿¤Î¤Ç¡¢¤³¤ì¤«¤é¤Ïµ¢¤ë¤À¤±¤À¡£ ¸½ºß»þ¹ï12»þȾ¡£ º£¤«¤é¿¿¤Ãľ¤°µ¢¤ì¤ÐÆüË×Á°¤Ë¤Ï²È¤ËÃ夯¤Ï¤º¤À¤¬ ¤»¤Ã¤«¤¯¤ÎÎɤ¤Å·µ¤¡£ ¤¹¤³¤·³¤´ß±è¤¤¤Ë±ó²ó¤ê¤·¤Æ¤ß¤ë¤³¤È¤Ë¤¹¤ë¡£
µ×ΤÉ͹Á¤ò½Ð¤Æ±º²ì¹Á¤ò¤°¤ë¤Ã¤È¼þ¤ê´Ñ²»ºê¤Ø¡£ ¤³¤ÎÊÕ¤ê¤Ï¥í¡¼¥Ç¥£¤¬Â¿¤¤¡£ ·è¤·¤ÆÁö¤ê¤ä¤¹¤¤Æ»¤Ç¤Ï¤Ê¤¤¤È»×¤¦¤Î¤À¤±¤É¡¢¤Ê¤ó¤Ç¤À¤í¡© ¤³¤³¤Ç¿å¤òÊäµë¤·¤ÆÇÏËÙ³¤´ß¤Ø¡£
 Æî¹ñÉ÷¤Ê¤Þ¤Ã¤¹¤°¤ÊÆ»¤¬µ¤»ý¤Á¤¤¤¤¡£
¤¢¤È¤Ïº¬´ß¤Þ¤ÇR16¤ò¤Ò¤¿Áö¤ë¡£ ÅÓÃæ²£¿Ü²ì¤ò²á¤®¤¿Êդ꤫¤é¥È¥ó¥Í¥ë¥é¥Ã¥·¥å¤ÇÀº¿ÀŪ¤ËÈè¤ì¤ë¡£ ¤·¤«¤·¤Ê¤¬¤é¥¬¥ó¥¬¥óÈô¤Ð¤·¤Æ¤¤¤¯¡£
¤Çº¬´ß¤«¤éËÜËÒ¤ÕÆ¬¤ÎÊý¤ò·Ðͳ¤·¤Æ»³²¼¸ø±à¤Ø¡£
 ¤È¤ê¤¢¤¨¤ºÊ®¿å¤Î¤È¤³¤Ç¹ø³Ý¤±¤ë¡£
Âê̾¡Ö¼«Å¾¼Ö¤È¤ï¤¿¤·¡×
¤¢¤Þ¤ê¤Ë¿Í¤¬Â¿¤¤¤Î¤ÇÍî¤ÁÃ夫¤º¡¢ ¥È¥¤¥ì¤òºÑ¤Þ¤»¤Æ²È¤Ë¤Þ¤Ã¤¹¤°µ¢¤ë¤³¤È¤Ë¤¹¤ë¡£ 18»þÁ°¤Ë¤ÏÃ夯¤Ï¤º¡£
¤Þ¤¿R16¤òÁö¤ê¡¢R1¤ËµÛ¼ý¤µ¤ì¤¿¸å¤Ï¤º¤Ã¤ÈR1¡£ ½ª»Ï¿´Çï¾å¤²µ¤Ì£¤ËÁö¤ë¤¬ÉÊÀî¤ò²á¤®¤¿Êդ꤫¤é¥Ñ¥ï¡¼¥À¥¦¥ó¡£ ¤è¤¯¹Í¤¨¤Æ¤ß¤¿¤é¤Þ¤È¤â¤Ê¿©»ö¤ò¼è¤Ã¤Æ¤Ê¤«¤Ã¤¿¡£ ¤³¤ì¤Þ¤Ç¿©¤Ù¤¿¤â¤Î¤Ï ¡¡¡¦¥¥Ã¥È¥«¥Ã¥È¥Ó¥Ã¥°¥Ð¡¼(Ìó320kcal)3ËÜ ¡¡¡¦¥¹¥Ë¥Ã¥«¡¼¥º¥Ð¡¼(Ìó310kcal)2ËÜ ¾¯¤·¥«¥í¥ê¡¼¤ò¼è¤ê¤¿¤¤¤È¤³¤í¤À¤±¤Éµ÷Î¥¤Ï»Ä¤ê¾¯¤Ê¤¤¤· ÅÔÆâ¤Ê¤é¥Ï¥ó¥¬¡¼¥Î¥Ã¥¯¤Ë¤Ê¤Ã¤Æ¤â¤Ê¤ó¤È¤«¤Ê¤ë¤À¤í¤¦¤È¤¤¤¦¤³¤È¤Ç¤½¤Î¤Þ¤ÞÁö¤ë¤³¤È¤Ë¤¹¤ë¡£
¿·¶¶¤òÈ´¤±È¬ÃúË٤ء£ º£¹¹¤Ê¤¬¤é¼ã´³³¤´ó¤ê¤Î¥ë¡¼¥È¤ò¼è¤ë¡£ ±ÊÂå¶¶¤òÅϤêÀ¶º½Âç¶¶¤«¤é¹ÓÀîCR¤Ë¡£
 ¤¹¤Ã¤«¤ê°Å¤¯¤Ê¤Ã¤Æ¤·¤Þ¤Ã¤¿¤¬¡¢¸«´·¤ì¤¿·Ê¿§¤òÌܤˤ·¤Æ¥Û¥Ã¤È¤¹¤ë¡£ ²È¤ËÃ夤¤¿¤Î¤Ï17»þ40ʬ¡£ ¤®¤ê¤®¤êȾÆü°ÊÆâ¤ÇÅìµþÏѰì¼þãÀ®¡£ ¥ë¡¼¥È¼è¤ê¼ºÇÔ¡õ´ó¤êÆ»¤·¤Ê¤±¤ì¤Ð¤â¤Ã¤ÈÁ᤯¼þ¤ì¤¿¡£È¿¾Ê¡£ ¤½¤Î¤¦¤ÁµÕ¼þ¤ê¤Ç¤ä¤ë¤«¤â¡£
¤½¤ì¤Ë¤·¤Æ¤â200km¤Ã¤Æ¤¤¤¦¤Î¤Ï¤Á¤ç¤¦¤É¤¤¤¤´¶¤¸¤Îµ÷Î¥¤À¤Ê¡£ ȾÆü¤ÇÁö¤ê¤¤ì¤ÆÈèÏ«Å٤⾯¤Ê¤¤¤â¤Î¡£
¡Úι¤ÎµÏ¿¡Û ÁíÁö¹Ôµ÷Î¥: 8h26m ÁíÁö¹Ô»þ´Ö: 208km Ê¿¶Ñ®ÅÙ: 24.6km/h Ê¿¶Ñ¿´Çï¿ô: 135bpm ¾ÃÈñ¥«¥í¥ê¡¼: 3455kcal
º£²ó¤Ï¥ë¡¼¥È¥í¥°ÉÕ¤¡ª

¥Æ¡¼¥Þ:¼«Å¾¼Ö¡Ê¥¹¥Ý¡¼¥ÄÍÑ¡Ë - ¥¸¥ã¥ó¥ë:¥¹¥Ý¡¼¥Ä
|